INICIACIÓN AL MINDFULNES

La actividad se enfocó en la práctica de “mindfulness”, que, de forma resumida, se trata de poner atención plena en el momento presente. Los alumnos y alumnas se colocaron en unas esterillas, y primero en postura sentada, y luego tumbados boca arriba, el profesor indicaba diferentes consignas para que el alumnado centrara su atención.

Principalmente fueron las diferentes partes corporales. Por ejemplo, el profesor indica: Centrar vuestra atención en vuestras manos, en lo que sentís en ellas... podría ser tensión, frío, calor, sudor. Se llevo a cabo esta dinámica de centrar la atención en diferentes partes corporales durante 10 minutos. El objetivo de la actividad fue contribuir a conseguir un estado emocional de relajación, cuyos beneficios a largo plazo son prevención de enfermedades emocionales como ansiedad o depresión, pero, sobre todo, que es un método para trabajar y mejorar la inteligencia emocional, que fue tratada en los cursos de formación de Steam.